dieta zeby

[...] zwiększyć siłę wyciskania, nie ma opcji, żeby nie pomogło. A co do tematu: nie widzę sensu katowania brzucha taką ilością powtórzeń. Jeśli chcesz mieć rzeźbę, to rozsądna dieta i interwały 3x w tygodniu, a jeżeli zależy Ci na sile, to dobre będzie unoszenie nóg w zwisie 3-5 razy w tygodniu 3-6 powtórzeń w kilku seriach (w zależności od tego, [...]

moglby ktos mi pomoc??? bo nie wiem czy obliczam cos zle czy jak a chcialbym zeby moja dieta byla w 100% dopieszczona

[...] czasem dopadają problemy. mimo, że na studiach idzie (zaliczenie z prawa karnego jest i to na 4, ha), to wszyscy mamy jakieś problemy osobiste albo rodzinne. co do zasady dieta trzymana z odstępstwem. żeby się jakoś dźwignąć z wisielczego humoru, poszłam oddać krew. o dziwo pierwszy raz mimo 2-krotnego kłucia(i za każdym razem szperania na [...]

Może nawet gainera brać, grunt zeby się w zapotrzebowaniu na ujemnym bilansie mieścił Dlatego dieta to podstawa ! ale tu trzeba siać, siać i jeszcze raz siać żeby to zrozumieli

A ja mysle zeby wziac sie za troche bardziej intensywny trening ACT + aeroby i dieta redukcyjna nie zapominajac o 1,5-2h odstepie miedzy jedzeniem a cwiczeniami . We wszystkich cwiczeniach rob po ok 20 powt i jak czujesz ze za 1-2 powt nastopi zalamanie miesni odloz obciazenie (w miare postepow mozesz robic do zalamania ) a intesywnosc treningu [...]

Moze inaczej, czy uda mi sie uzyskac sucha mase podobnie jak przy propie ale w przypadku bicia enana? oczywiscie dieta dopracowana, po prostu czy enan sam w sobie pociagnie wode? zalezy mi na tym zeby zminimalizowac retencje a prop bedzie jak mowilem wczesniej dla mnie nie wygodny w stosowaniu

nie chodzi zeby jak najtaniej i ekonomicznie tylko zeby dobre rezultaty byly (wiadomo dieta - mialem z tym problemy ale coraz lepiej mi to wychodzi)

[...] tylko zajedziesz, wybierz po max 3 ćwiczenia na duże partie oraz max 2 na małe i lecisz z tym wszystkim. Zacznij od robienia największych partii, żeby mieć siły na nie i robić je na maxa... do tego dieta i będziesz szło do przodu Pamiętaj, co za dużo to nie zdrowo, ale przede wszystkim nie baw się w izolacje tylko najcięższe, złożone ćwiczenia

zawsze można czegoś dodać czegoś odjąć dieta ułożona troche w pośpiechu żeby bilans sie zgadzał i siły mieć do pracy praca różnie sie kończy więc z systematycznością jedzenia troche problemów czy stosunki na 1kg masy są odpowiednie? trening od 19 przez ostatni tydzień opierając sie nie do końca o te ułożone wypociny rezygnując z coli piwa fastów [...]

Moja dieta wyglada tak: I 7:30 3 jajka + 150 g chleba + lyzka oliwy (wczesniej jeszcze do tego bylo 50 g platkow owsianych + 400 ml mleka) wtedy poszla masa dobrze ale niewiem czy to tak na poczatku czy przez to ze byly jeszcze te platki, ale teraz ledwo moge zjesc te 3 jajka II 12:00 2 bułki grahamki + 150 g szynki drobiowej + jabłko III 16:30 [...]

1.co wogole sadziacie o tym co ulozylem OK 2.jaki jest srodek na lysienie ile kosztuje i czy wogole przy takiej dawce bedzie potrzebny ?? przypominam ze bedzie to moj pierwszyc cykl NIE WYLYSIEJESZ ALE CYCKI MOGĄ UROSNĄĆ - ZAŁATW SOBIE NOLVADEX 3.jak brac clomid ??? nigdzie nie moge znalezc :/ 1DZIEŃ 3TABS.. POTEM 7DNI 1TAB 4.co robic w wakacje [...]

ja robie od wczoraj ten etap II ale chce zeby ktos mi pomogl napisac diete na mase, bo ja nie mam ostatnio czasu i dieta nie musi bycaz taka dokladna :) Niech Pan wyzej sie nie denerwuje, w tym temacie chodzi mi o diete i bardzo prosze o pomoc

[...] mi skoczyło na cyklu (około 150/80) - biore dużó cynku, 100 mg dziennie, aby zapbiec gino i RETENCJI WODY, może to rpzez to takie odwadnianie? ktoś wie? oczwuście pytam specjalnistów wiec młodziniaszki darujcie sobie odpisywania mi. sprawy techniczne: wiek, dieta, doświadczenie itp porzebne do brania koksu już nie raz wałkowąłem że mam. pozdro!

Wiek: 17 Waga: 70kg Staż: 1,5r Typ budowy: między endo a mezo (zawsze najlepszy, najszybszy, najsilniejszy, przez 9 lat wf zawsze najlepszy, widoczna litera V i bardzo szybko masę buduje oczywiście mięśniową) Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g [...]

[...] nie jest to środek na masę więc nie wiem czemu się dziwisz można osiągnąć mase na diecie dobrej tylko sorry nie mam tyle kasy co ty żeby trzymać taką diete . meta 80zł dobra dieta 500zł Chce zrobić sobie właśnie masę ta metka to będzie taki mały dodatek 300gb 600gw 100gt to chyba nie jest mało wiem co robie . Zmieniony przez - [...]

[...] optymalne waze malo bo 72 kg przy 176cm wzrostu (typowy rzezbiarz) biceps 40 barki 128 cm. Przed przygoda ze sterydami wazylem 52 kg !!! o bicepsie nie wspomne (26cm :)... dieta z pewnoscia niebyt wyszukana gdyz poprostu staram sie duzo jesc i np. przy ost. cyklu z omki dodalem do tego bialko z treca (perfect whey protein) wiec szalu ni robi [...]

[...] są niezbedne węglowodany ponieważ utlenianie białek,tłuszczu i węglowodanów jest połączone ze sobą od tego nie ma odwrotu takie są prawa fizjologii, wszyscy wiedzą że dieta tłuszczowa czy posiłek tłuszczowy nie powoduje wyrzutu insuliny i wzrostu poziomu glukozy we krwi no może odrobinkę, dlatego ile jednostek insuliny jest potrzebne np. [...]

[...] dietę z wyliczonymi kaloriami itp, strasznie męczące... : / i te myślenie co zjeść i te obliczenia... No ale w rezultacie zrzuciłem 7kg ćwicząc siłowo + lekkie areoby no i dieta. Na dzień dzisiejszy zostaję przy swoim, za jakieś 2 miesiące wskoczę na liczenie kalorii i wtedy będę redukował. A póki co są rezultaty, ćwiczę nie cały drugi miesiąc [...]

Co myślicie żeby w powyższej diecie na przemian stosować oliwę/olej lniany/olej z pestek winogron? Podoba mi się ta dieta (mowie to jako laik) i chyba ją sobie zaadaptuje dla siebie. Jednakże mam pytanie. Wiem że pewnie jest gdzieś na forum odpowiedź, ale nie linczować mnie od razu. Jak ma się zasada spożywania białka przy każdym posiłku do [...]

[...] biceps i triceps byl odzielnie chyba sie za duzo naczytales robak4166 nog nie robie bo nie mam jak i tak bardzo mi nie zalezy jak bede miec swoj sprzet to pomysle ale nie za szybko diete staram sie utrzymywac nie stawilna ale 5-6 posilkow duzo wegli tluszczy w postaci tranu oliwy ale sami wiecie jak jest z dieta jak sie ma szkole na glowie ;/